Что важнее: взвешивать себя или взвешивать еду?

Советы от диетолога Елены Хохловой

Что нужнее: весы напольные или весы кухонные?
⠀
Чаще всего те, кто пытается похудеть в первую очередь покупают весы напольные  Но у них нет кухонных весов. Смотрят % жира на своём теле по отпечаткам стоп на «умных» весах. А сколько жиров в себя положили даже не представляют. Либо думают, что знают примерно. Взвешиваются по 100 раз в день, но так и не знают, сколько калорий съели за день! Где же логика - знать свой вес, но не знать что ты ешь?

Вес вашего тела может скакать по разным причинам:
цикл
изменение в режиме (мало сна и отдыха)
стресс, повышенная выработка кортизола (гормона стресса)
заболевание
задержка воды

Чаще всего такие события показывают прибавление на весах. А вот вес вашей еды в энергетическом эквиваленте может говорить о многом! И поступление белка, жиров и углеводов может вас наполнять энергией и здоровьем.

Итак, мы поняли - кухонные весы важнее!
Обязательное условие - подсчёт калорий и активности!
А вот отражение в зеркале скажет лучше любых весов.