Худеть нужно МЕДЛЕННО и ГРАМОТНО
Советы от диетолога Елены Хохловой

 ШАГ 1:
Не забывайте про строительный материал организма - белок! Ищите белок в соевом мясе, тофу, бобовых и орехах.
В рационе должно быть много клетчатки (овощей) - она участвует в детоксикации. Также, свежие овощи богаты витаминами.
Рекомендую убрать из питания быстрые углеводы (сладости и выпечку) и оставить только сложные углеводы. Так вы снизите процесс гликации - старения кожи, образования морщин, нарушения пигментации и коллагена кожи.
⠀
 ШАГ 2:
Настройтесь на постепенный сброс веса. Не более 100 г в сутки! Оптимальная норма сброса веса в неделю: 600-700 г. Так кожа сохранит эластичность и вы не потеряете мышечной массы больше 25%.
⠀
 ШАГ 3:
Помогайте своей коже восстанавливаться, а лимфе регулировать обмен.
Массаж тут как нельзя кстати: он ускоряет выведение отёков и стимулируют кровообращение.