Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать витаминами?

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

 Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;

 Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;

 Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;

 Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния; 

 Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.
Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

 Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;

 Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;

 Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;

 Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;

 Витамин С усиливает выведение меди из организма.