Совет диетолога Елены Хохловой.

Прием пищи перед тренировкой дает вашему телу энергию, которая затем поможет вам завершить упражнение. Но не все продукты дадут вам необходимую энергию.

Перед тренировкой важно знать, какие продукты есть и избегать, чтобы вы могли тренироваться максимально эффективно.

Избегайте продуктов, содержащих:
много сахара,
специй.
жиров.
Они увеличивают ваши шансы на дискомфорт и снижают уровень энергии.

Вместо этого попробуйте включить в рацион:
 много белка и
 простых натуральных углеводов.
Это поможет повысить уровень вашей энергии и нарастить мышцы.