Мнение диетолога Елены Хохловой.

Все мы заблуждаемся, что энергия у нас просто есть, забота о ее качестве и количестве уж точно не наша забота.

Вот, у детей энергии столько, что ей можно заряжать айфоны, но мы взрослеем и энергию мы уже начинаем искать.

А вот главные источники энергии:

1.СОН.
В время сна мы заряжаемся на целый день. НИКОГДА не жертвуйте сном, даже ради работы. Когда вы не выспались- вы делаете в 2-3 раза меньше и медленнее.

2.ВОДА.
Обезвоживание -это значит плохая работа сердца и других органов. Пробуйте выпивать ежедневно 30-50 мл на кг весе и увидите как увеличится ваша активность и меньше болит голова к вечеру))

3.ПИТАНИЕ.
Учеными доказано-чем проще еда, тем больше энергии усваивается нашим организмом. Введите в рацион больше фруктов, овощей, легкоусваямого белка, растительных масел и энергия будет литься через край.

4.ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Здесь улучается кровоснабжение мышц и всех клеточек органов. Клетки получат больше кислорода , а значит работа мозга будет быстрее.