Здоровье
Что едят веганы?
Пост для тех, кто собирается переходить на веганский вид питания или хотя бы задумывается об этом. Список продуктов поможет сориентироваться и выбрать из огромного множества то, что подойдёт вам:
Подробнее Здоровье
Откуда брать белок?
1) Пшеничная клейковина или сейтан Абсолютным чемпионом среди источников белка для веганов является пшеничная клейковина: на 100 г приходится 25 г белка. Она дает ощущение сытости на долгое время.
Подробнее Здоровье
Где брать кальций?
Рекомендуемая дневная норма кальция – от 800 мг до 1200 мг в день. Количество кальция в некоторых продуктах: Тофу 350 мг на ½ стакана Тапиоки 300 мг на ½ стакана Семена чиа 300 мг на 42 г
Подробнее Здоровье
В каких продуктах есть магний?
Ламинария содержит больше магния, чем любой другой овощ или морская водоросль: 780 мг на каждую порцию. Кроме того, ламинария очень богата йодом, благотворным для здоровья предстательной железы.
Подробнее Здоровье
Топ продуктов, содержащих витамин А, ретинол
Суточная норма: 900 мкг Суточный максимум: 3000 мкг Количество продукта: 100 г Овощи Батат печёный с/к — 961 мкг
Подробнее Здоровье
Получаешь ли ты витамин D в достаточном количестве?
Дефицит витамина D — проблема для большинства людей. В достаточном количестве он вырабатывается лишь у жителей стран с круглогодичным летом. Остальным важно принимать его в виде пищевых добавок.
Подробнее Здоровье
Нужен ли нашему организму калий?
Калий обеспечивает функции многих жизненно важных органов и систем, и от него во многом зависит обмен веществ. Соединения калия обеспечивают нормальное функционирование мягких тканей, из которых состоят сосуды, капилляры, мышцы, печень, почки, клетки мозг
Подробнее Здоровье
Откуда брать Омега-3?
Семена льна По праву занимает первое место, ведь 28 грамм этих семян имеет 6400 миллиграмм омега-3, что превышает суточную потребность в несколько раз. К тому же, столовая ложка масла, изготовленного из этих семян, содержит почти 7200 мг жирных кислот.
Подробнее Здоровье
Для чего витамин С организму?
Витамин С необходим для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление. Витамин полезен в защите от инфекций. Этот ценный элемент стимулирует запуск и
Подробнее