Витамин С необходим для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
 Витамин полезен в защите от инфекций. Этот ценный элемент стимулирует запуск иммунных процессов.
 Элемент применяют также в уходе за кожей. Он удачно помогает сгладить морщины и повысить тонус.
 Обеспечивает поставку витамина D до клеток, предупреждая развитие рахита. При дефиците витамина С витамин D – малоэффективен.
 Снижает риск образования тромбов в сосудах за счет уменьшения агрегации тромбоцитов (клеток крови). Эффективно элемент действует в тандеме с аспирином.

Витамин С лучше всего принимать, когда чувствуете, что вот-вот заболеете или идёте на поправку, он помогает организму быстрее восстановится. Особенно нуждаются в этом элементе курильщики и пожилые люди.

Витамином С богаты:
 зеленых грецкие орехи,
 белокочанная квашеная капуста,
 помидоры,
 шиповник,
 болгарский перец,
 черная смородина,
 облепиха,
 петрушка,
 калина,
 киви,
 чеснок,
 цитрусовые.