В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ МАГНИЙ

 Ламинария

Ламинария содержит больше магния, чем любой другой овощ или морская водоросль: 780 мг на каждую порцию. Кроме того, ламинария очень богата йодом, благотворным для здоровья предстательной железы.

 Овёс

Овёс изобилует магнием. Он также является прекрасным источником белков, клетчатки, калия.

 Миндальные орехи и орехи кешью

Миндальные орехи – одна из самых полезных разновидностей ореха; он является источником белков, витамина B6, калия и магния. Кешью также содержит большие количества магния – примерно столько же, сколько и миндальные орехи – а также витамины группы B и железо.

 Какао

Какао содержит больше магния, чем большинство фруктов и овощей. Также какао богат железом, цинком и содержит большое количество клетчатки.

 Семена

Конопля, белая чиа (испанский шалфей), тыква, подсолнечник – лучшие источники магния в царстве орехов и семян. Один стакан тыквенных семечек полностью обеспечивает организм необходимым ему количеством, а три столовые ложки белка конопляных семян обеспечивают шестьдесят процентов суточной нормы. Белая чиа и семена подсолнечника содержат приблизительно десять процентов суточной нормы.