участвует в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, снабжающих наши клетки кислородом и дающие им жизнь;
 стимулирует синтез интерферона;
 способствует профилактике тромбов;
 повышает эффективность витамина С и витаминов группы В;
 влияет на обменные процессы, происходящие в организме;
 обеспечивает нормальное пищеварение;
 нормализует работу щитовидной железы;
 помогает организму кормящих мам вырабатывать молоко.
 главная задача витамина В10 заключается в поддержании здоровья кожи.
 витамин В10 влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску.
 витамин В10 обладает противовирусными свойствами (стимулирует синтез эндогенного интерферона в организме и воздействует на вирус герпеса и аденовирусы, а также предотвращает образование тромбов при внутривенном введении).

Симптомы дефицита витамина В10:
 ухудшается состояние кожи и волос;
 нарушаются обменные процессы;
 депрессия;
 слабость;
 желудочно-кишечные расстройства;
 раздражительность;
 головные боли;
 нервные расстройства;
 анемия;
 нарушение роста.

Избыток витамина В10 подавляет деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появиться:
 тошнота и рвота,
которые проходят после уменьшения дозы или прекращения приема этого препарата.

Суточная потребность
 здорового взрослого человека в ПАБК составляет 2-4 мг.

Источники витамина В10:
 неочищенное зерно,
 пивные дрожжи,
 картофель,
 морковь,
 грибы,
 овощная листовая зелень,
 семечки,
 орехи.

Это вещество разрушается под действием воды, алкоголя, не любит сахара рафинада, сульфаниламидных препаратов и длительного нагревания.