Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, необходимый для построения и развития клеток как в центральной нервной системе, так и в организме в целом.

Свойства витамина B5:
 Пантотеновая кислота входит в состав важного для организма коэнзима А, который в свою очередь поддерживает наиболее ценные физиологические процессы.
 Без достаточного поступления витамина B5 в организме человека не может вырабатываться гемоглобин.
 Данное органическое соединение принимает участие в купировании аллергических реакций. 
 Является участие в процессе образования так называемого полезного холестерина, необходимого для профилактики атеросклеротических изменений в просвете кровеносных сосудов. 

При дефиците витамина B5 в организме нарушается процесс расщепления и всасывания углеводов, жиров и белков, что негативно отражается на энергетическом балансе организма.

Признаки нехватки пантотеновой кислоты:
 Психоэмоциональная лабильность, бессонница, депрессивное состояние, чрезмерная возбудимость.
 Немотивированная усталость, повышенная утомляемость, апатия.
 Боль в скелетной мускулатуре.
 Частые эпизоды головной боли.
 Изменение состояния кожных покровов, развитие дерматитов, себореи, алопеции.
 Нарушение гормонального равновесия.
 Ощущение покалывания и жжения в области верхних и нижних конечностей.
 Отклонения со стороны пищеварительной системы (диарея, запоры, тошнота, снижение аппетита).

Продукты, которые содержат в себе витамин В5:
 соевые бобы,
 пивные дрожжи,
 зелёный горошек,
 яблоки,
 гречневая крупа,
 рисовые отруби,
 пшеничный белый хлеб,
 арахис,
 шампиньоны,
 какао-порошок,
 ячмень,
 семена льна,
 цветная капуста,
 спаржа,
 авокадо,
 финики,
 курага,
 брокколи,
 ржаной хлеб,
 чеснок,
 тыква,
 картофель,
 репчатый лук,
 томаты.