КЕШЬЮ. В ЧЁМ ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

Орешки насыщены разнообразными полезными элементами. В их состав входят:
✳ витамины (тиамин, ниацин, рибофлавин, токоферол),
✳ минеральные вещества,
✳ антиоксиданты,
✳ жирные кислоты Омега-3 и Омега-6,
✳ углеводы,
✳ белки,
✳ пищевые волокна.
Среди всех известных видов ореха (их насчитывают около сотни) кешью лидирует по содержанию магния, калия и железа.

Благодаря богатому составу, орехи кешью обладают множеством полезных свойств:
✅ повышают резистентность организма к неблагоприятным факторам и инфекциям;
✅ уничтожают патогенные микроорганизмы;
✅ снимают воспаление;
✅ избавляют от мигреней;
✅ укрепляют нервную систему;
✅ нормализуют функционирование пищеварительной системы;
✅ восстанавливают кишечную микрофлору;
✅ очищают кишечник;
✅ устраняют запоры;
✅ повышают остроту зрения и служат для профилактики катаракты;
✅ понижают артериальное давление;
✅ предотвращают развитие сахарного диабета;
✅ повышают жизненный тонус, заряжают энергией;
✅ помогают преодолеть усталость;
✅ уменьшают тревожность;
✅ повышают стрессоустойчивость;
✅ ускоряют восстановление организма после длительной болезни и операций;
✅ улучшают состояние кожи.

Неоценима польза кешью для организма спортсменов 🏋🏃. Орешки:
➡ тонизируют организм,
➡ обеспечивают его всеми полезными элементами,
➡ ускоряют восстановление организма после изнурительных тренировок,
➡ способствуют наращиванию мышечной массы.

Стоит ввести кешью в рацион и людям, занятым умственной работой📚💻. Орешки:
➡ стимулируют мозговую деятельность,
➡ улучшают мыслительные процессы,
➡ улучшают память и внимание.

❗ При индивидуальной непереносимости орехи кешью могут вместо пользы и оздоровления принести вред здоровью. В некоторых людей они способны вызвать анафилактический шок. Поэтому вводить индийские орешки в меню следует с осторожностью.

❌ Лучше отказаться от лакомства при мочекаменной болезни, чтобы не спровоцировать обострения болезни. Детям младше трех лет противопоказано кушать орехи в чистом виде, их нужно сочетать с другими продуктами.

Следует учесть, что индийские орешки очень калорийны: в 100 граммах содержится 650 килокалорий. Поэтому людям, склонным к ожирению, лучше ограничить потребление вкусного продукта.

❗ Несмотря на существенную пользу кешью для организма, не стоит злоупотреблять орешками, что может оказать неблагоприятное действие на организм, спровоцировать тяжесть в желудке, тошноту, рвоту, понос, сыпь и отечность.

🍴 Достаточно съедать по 20-30 грамм кешью в сутки, что равняется 10 плодам. Лучше всего их добавлять в различные блюда. Сырые орехи обязательно нужно обжарить в духовом шкафу.