ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ПОЛЕЗЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ МОЗГА

🔸Недаром считается, что грецкий орех помогает работе мозга. Жирные кислоты в его составе улучшают память и обладают седативным эффектом, тем самым снижая влияние стрессов и нервного перенапряжения.
🔸Высокое содержание витаминов и микроэлементов питают организм и восстанавливают силы, а также повышают иммунитет.
🔸100 грамм орешков по питательности примерно равны половине пшеничной булки.
🔸Белок грецкого ореха не уступает животному, а за счет фермента лизина усваивается легче. Поэтому грецкий орех рекомендуется есть ослабленным после болезни людям.
🔸Высокая концентрация железа в этих орехах помогает бороться с анемией и малокровием.
🔸Цинк и йод, входящие в состав грецких орехов, полезны для кожи, волос, ногтей и щитовидной железы.
🔸Грецкий орех полезен при заболеваниях сердечно – сосудистой системы: калий и магний в его составе укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина.
🔸Эти орехи можно есть и при диабете, так как имеют низкий гликемический индекс и не повышают уровень сахара в крови.
🔸Магний также положительно влияет на состояние мочеполовой системы и обладает мочегонным эффектом, что показано при застойных явлениях.
🔸Витамины С и Е обладают антиоксидантными свойствами, замедляют процессы старения и снижают влияние негативных факторов окружающей среды.

🔶Калорийность на 100 грамм - 654 кКал
🔶Белки - 16,2 гр
🔶Жиры - 60 гр
🔶 Углеводы - 11 гр

❗Этот продукт является очень калорийным, поэтому максимальное количество грецких орехов в день – 100 граммов, особенно это важно людям с ожирением.
❗Грецкий орех довольно сильный аллерген, поэтому его нужно есть понемногу и постепенно вводить в рацион.
❗Также при хронических воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта эти орехи нужно есть крайне осторожно и не более нескольких штук.