Советы от диетолога Елены Хохловой

Что посмотреть долгим зимним вечером? Д/ф “Жизнь”
03.02.2020
Что может спасти планету?
10.02.2020
Показать все

Советы от диетолога Елены Хохловой

Можно ли уменьшить только живот или только ногу/руку?

1) Уменьшить только одну руку или ногу нельзя – можно только всё тело.
2) Вам нужно понять, какой массы у вас больше: жировой или мышечной! Зачастую люди думают, что у них огромные мышцы, а на самом деле там 80% жира. А они боятся гантели в руки взять, чтобы не дай бог не раскачать свой жир, и продолжают есть также, как и ели, набирая жир дальше. 🙀
3) В зависимости от того, какой массы у вас больше, вы и должны строить свой режим тренировок и питания.
4) В питании должен быть разумный дефицит: 20-25%
5) Если у вас всё-таки преобладание мышечной массы (это присуще эндоморфам – короткие мышечные волокна, легко набирают любую массу), то рекомендации будут следующие:
а) дефицит в питании;
б) либо отсутствие любых тренировок, что приведёт конечно к уменьшению мышечной массы, а также к потере тонуса;
в) либо построить тренировочный процесс с много-повторным характером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *