Надпоченыный тип телосложения. Советы диетолога

Такого ещё не было! ГОТОВЫЙ БИЗНЕС от 55.000 ₽
27.01.2020
Есть желание жить экологично? Попробуйте завести полезные привычки!
03.02.2020
Показать все

Советы от диетолога Елены Хохловой

Начинаем серию постов о типах ожирения.

Тип телосложения надпочечный!

Когда ноги худые, а живот огромный 😣
Две железы сверху почек это и есть надпочечники, они приспосабливают наше тело к стрессу (выживанию , “бей или беги”)
Когда вы в стрессе (нужно быть быстрее и активнее) вырабатывается гормон андроген. Когда он в избытке – появляется жир на спине, груди и животе 😫
Как выявить симптомы: рассеянность, усталость весь день, давление повышено, акне на лице, диабет (как следствие), плохая память, отсутствие желания к сексу (низкое либидо).
Почему жир на животе? Тут жир защищает самые важные органы (выживание). Из-за повышенного кортизола (гормон стресса).
Как раз он и вызывает повышенное давление, диабет ,высокий холестерин, артрит , слабоумие.
Когда у человека жир на животе – о чем он думает ? “Нужно сжигать жир”, вместо того, чтобы сначала убрать стресс из своей жизни.
Давайте думать как снизить кортизол?
1. Самое главное и оказывается самое сложное – Сон с 23:00 не менее 7 часов
2. Физические упражнения без стресса – когда вы вдыхаете МНОГО кислорода (оксисайз, тайбо, ходьба интенсивная)
3. Позаботиться о том , чтобы питание не способствовало повышению инсулина в течение дня слишком часто
4. Калий! Очень важно! Из питания или дополнительных источников! Это тема уже отдельная и представляет для многих проблему! Калий помогает восстановить надпочечники и снизить инсулин.
5. Ешьте 2-3 раза в день (применяйте питание низко инсулиновое) Добавьте больше жиров в рацион (авокадо, растительные масла, орехи, маслины, оливки) жиры не вырабатывают инсулин
6. Введите в рацион щелочные продукты (с яблочным уксусом)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *