Как быть здоровым?

VegTaste – доставка веганских и сыроедческих блюд
10.02.2020
7 причин, по которым стоит чаще есть манго
17.02.2020
Показать все

КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ❓

💚 Что такое здоровье и зачем оно нам? Казалось бы, вопрос такой простой. Но мало кто думает о состоянии своего организма, пока все в порядке. Но как только возникают болезни или какие-то неприятные ощущения, мы сразу начинаем ценить то, что потеряли. Ведь если нет здоровья, уже не радуют ни новые возможности, ни путешествия, ни вкусная еда. Мы хотим только одного – как можно быстрее прийти в норму.

Николай Дроздов как-то озвучил прекрасную формулу здоровья –
🔸смеяться, петь и танцевать🔸.
Согласимся с ним, но немного расширим список. Публикуем мини-инструкцию о том, как быть здоровым.

🔶 Питание 🍴

✅ Максимум сырой, необработанной пищи
✅ Полезные жиры в рационе: авокадо, орехи и т.д.
✅ Выбирайте сезонные продукты
✅ Ешьте больше фруктов и овощей
✅ Не забывайте о бобовых и злаках
✅ Сведите к минимуму продукты, содержащие сахар и соль
✅ Предпочитайте чистую воду другим напиткам
✅ Исключите продукты животного происхождения
✅ Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть

🔶 Физическая активность 🏂

✅ Ежедневно делайте зарядку
✅ Спорт, танцы, йога или другие виды нагрузок 3-4 раза в неделю
✅ Как можно больше ходите пешком
✅ Если есть возможность, добирайтесь до работы на велосипеде
✅ По возможность не пользуйтесь лифтами
✅ Следите за своей осанкой
✅ Предпочитайте прогулки на свежем воздухе посиделкам дома или в кафе
✅ Достаточно спите, чтобы восстановиться

🔶 Психологическое здоровье 👸

✅ Научитесь получать удовольствие от работы или смените ее
✅ Отдыхайте полноценно – без гаджетов
✅ Найдите возможность заняться хобби
✅ Отпуск – не роскошь, а необходимость. Он позволяет «перезагрузиться»
✅ Чаще общайтесь с друзьями и родными лично, а не по переписке
✅ Выбирайтесь на природу, хотя бы в парк
✅ Слушайте музыку, которая воодушевляет
✅ Минимизируйте общение с «токсичными» людьми
✅ Живите в настоящем, наслаждайтесь моментом

🔶 Мозг 😉

✅ Читайте книги каждый день, художественные или научно-популярные
✅ Учите иностранные языки. Это снизит риск заболеть Альцгеймером
✅ Больше путешествуйте, хотя бы в соседние города, чтобы расширить кругозор
✅ Анализируйте информацию самостоятельно, не ведитесь на авторитетность источников
✅ По возможности производите вычисления в уме, не пользуясь калькулятором
✅ Узнавайте больше о том, что вам интересно: будь то георгины или квантовая физика

🔶 Забота о себе 💚

✅ Используйте только качественную и натуральную косметику
✅ По возможности покупайте одежду и обувь из натуральных материалов растительного происхождения
✅ Приобретайте натуральную и безопасную бытовую нехимию
✅ Содержите дом в чистоте и порядке
✅ Проветривайте помещение, чтобы всегда было достаточно кислорода
✅ Выбирайте качественные вещи и продукты, не экономьте на себе
✅ Регулярно сдавайте анализы и следите за состоянием здоровья

❗Помните: здоровье физическое зависит от здоровья психического. 💚 Берите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *