Что лучше: дефицит калорий без спорта или сжигание калорий с помощью тренировок?

Документальный фильм “Гонка на вымирание”
02.03.2020
16 причин ещё больше любить лимоны
09.03.2020
Показать все

Советы от диетолога Елены Хохловой

🍏🏋‍♀Что лучше: дефицит калорий без спорта или сжигание калорий с помощью тренировок?

1. При дефиците калорий (обычно на 20%), организм сначала начнет сжигать жиры, затем понимает, что его обманывают и энергии ему брать неоткуда.
И он начнет снижать обмен веществ – для экономии энергию расходовать много не надо, а нужно запасать ее. Полезные вещества начнут усваиваться медленнее, при любой возможности организм будет откладывать жир, чтобы был источник энергии на случай стресса.

2. При питании без дефицита ккал и увеличении физической активности – во время нагрузки организм в любом случае будет сжигать жир.
При завышенной нагрузке он будет сжигать и мышцы.
Это наиболее безопасно, ведь организм знает, что он всегда получит необходимую пищу из еды, и ему смысла откладывать лишние жиры нет.
👍🏻И ещё один бонус: обмен веществ начинает быстрее работать, ведь поступает больше пищи и нужно сжигать ее быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *